【山梨/パーソナルジム】トレーニングのプロが教える宅トレにおすすめの器具
「宅トレ」であると嬉しいトレーニング器具3つ
“チンニング”
“プッシュアップバー”
“チューブ”
「宅トレ」の良いところは、
隙間時間にトレーニングできるところ。
気づいた時にサラッと
出来るからすごくいい
負荷のかけ方で5分程度で、
パンプアップできる
健康のためならわざわざジムに
行かなくてもいいと思う
しかし、
身体の動かし方や
負荷のかけ方を
自身でモニタリングしなければ
いけないので、
スキルやテクニックが必要です。
フォームや基本的な
解剖学や運動学は、
専門家に教えてもらった方が、
効率的です。
宅トレのトレーニング種目には
得意不得意があります。
得意:「プッシュアップバー」など
プッシュ系の種目は
宅トレには多い。
不得意:プル系の種目がやりにくいこと。
しかし、それを補う器具として、
「チンニング」がある。
「チンニング」は
グリップの握り方や
腕の広げ方などを変えることで
様々な身体の部位を鍛える
ことができる
背中を鍛えるのか、
二の腕を鍛えるのか
意識の向け方で変わる。
また、基本的には腹筋にも
力を入れておかないと
姿勢が保てないので、
腹筋にも効く
「プッシュアップバー」は、
姿勢によって負荷のかかる部位や
量を調整できる。
手の位置を広げれば胸に効き、
狭めれば肩や腕に効く。
重心を腕に乗せれば
より負荷がかかる
脚の乗せれば、
負荷が下げられる
姿勢によって負荷は自由自在です
「チューブ」は、
臀部のトレーニングに最適。
意識しないと鍛えられない。
モンスターウォークはおすすめです。
モンスターウォークとは?(←こちらを参考にして下さい)
変形性股関節症や
変形性膝関節症などの疾患を持っている方は、
股関節周囲筋の大臀筋や中臀筋を
機能的に使えるように
することが大切です。
機能的とは、関節可動域・筋力・筋出力が
ある程度保たれていて、
動作の中でパワーが
発揮されて、パフォーマンス向上に
つながっていることです。
基本的に通常の筋力トレーニングでは
筋肉量を増やしたり、筋出力を上げることは
出来ます
しかし、
日常生活上で使える筋肉になるかは別です
動作を分析して、動作指導をする必要があります。
動作分析を得意とするのは
理学療法士です
理学療法士のパーソナルトレーナーは
山梨では「山梨宅トレ」だけです。
健康維持のためには、「宅トレ」十分。
隙間時間を利用して、効率的に運動。
余った時間は、家族や友達と
有意義に使いましょう
ダイエットサロン ムーブ
電話番号:070-8549-2902
NEW
-
2024.09.30
-
2024.09.12痩せるメカニズムを知...痩せるメカニズムは、エネルギー収支の原則に基づ...
-
2024.09.10エネルギー収支とは?...体重を減らすためには何が必要か、という問いには...
-
2024.09.01脂質代謝とダイエット...パーソナルジムで理想の体を手に入れるために知っ...
-
2024.08.27ダイエットと糖代謝の...ダイエットを成功させるためには、糖代謝の理解と...
-
2024.08.20体幹トレーニングで痩...健康とパフォーマンス向上への鍵 1. はじめに 現代...
-
2024.08.06腸内細菌とファスティ...現代社会において、健康意識の高まりとともに、腸...
-
2024.07.30パーソナルジムと腸活...現代の忙しい生活の中で、健康を維持するためには...
-
2024.07.25パーソナルジムとリバ...現代社会において、健康とフィットネスは多くの人...
-
2024.07.19トレーニングの5原理と...効果的なフィットネスの鍵は原理に基づくはじめに...
-
2024.07.09WINBACK無料体験会【期間限定】世界レベルのコンディショニングケア...
-
2024.07.08オートファジーとダイ...ダイエットの世界では、最新の科学的発見が次々...
-
2024.07.06睡眠時間と痩せるの関...睡眠時間が体重に与える影響多くの人が体重を減ら...
-
2024.07.05パーソナルジムで内臓...健康とフィットネスの世界では、運動と栄養のバラ...
-
2024.04.03【これ本当!?】痩せ...過去にリバウンドを4回経験し、 ある方法で180日で...
-
2023.12.20【試してみる価値あり...健康的な体重管理への鍵は腸内環境にあり 腸内環境...
-
2023.12.19【浮腫って何?】浮腫...80代 女性 主訴:「腰・膝が痛い」 「歩けるよ...
-
2023.12.18【パフォーマンスを上...先日、リアンスポーツ整骨院の院長橘田先生が主...
-
2023.11.14【簡単】健康になるた...ファスティング(断食)は、特定の時間帯や期間、...
-
2023.11.06【目からウロコ?!】...姿勢が悪くなると、自律神経も悪くなる正しい姿勢...
-
2023.07.25UTYスゴロクで紹介され...7/25(木)18時15分〜 UTYスゴロク内の特色の...
-
2023.07.17UTYスゴロクの取材を受...UTYスゴロクの【特色のあるパーソナルジム特集】の...
-
2023.07.06【簡単】無理な運動、...リバウンドを繰り返している人の最大の特徴 ・カ...
-
2023.06.03カラダ再生プロジェク...みなさん、こんにちはカラダ再生プロジェクトとは...
-
2023.05.28【効果あり】高周波機...いつもブログを読んで頂きありがとうございます ...
-
2023.05.20【革新的】筋トレしな...ダイエットに筋トレは必要か?ダンベルなどを使う...
-
2023.04.02キャンセル及び返金に...当サービスは完全予約制で運営しております【キャ...
-
-
2023.02.25【手に入れたい】効率...【歩行障害】歩行に必要な体の各部位が先天性また...
-
2023.02.09【簡単】ダイエットを...【3つのステップ】・自分を知る ・数字に囚われな...
-
2023.02.02【要注意】飲酒で乳が...【お酒と健康⑧】 日本人女性の乳がんのリスク上昇...
-
2023.01.31山梨県初!歩行障害に...想像して下さい「膝や腰が痛くて歩けない・・・」...
-
2023.01.31【知って得する】アル...【お酒と健康⑦】日本人の死因の第1位が「がん」...
-
2023.01.26【絶対にやるな】筋ト...健康のために筋肉が重要と考えて、筋トレをする...
-
2023.01.24【超簡単】お酒を飲み...【お酒と健康⑥】「歳をとるとお酒に弱くなる」・最...
-
2023.01.23【なぜがわかる】お酒...【お酒と健康⑤】こんな経験はありませんか「お酒を...
-
2023.01.21【知って得する】お酒...【お酒と健康④】酒飲みに多いのは脂肪肝 なぜお酒...
-
2023.01.19こんにちは 出張整体・メディカルフィットネスGive...
-
2023.01.19こんにちは出張整体・メディカルフィットネスGives...
-
2023.01.19【知らなきゃ損をする...【お酒と健康③】筋金入りの酒飲みは、健康診断の「...
-
2023.01.16【摂りすぎ注意?】ウ...【お酒と健康②】 酒をたくさん飲むような飲み会の...
-
2023.01.09【ヤバイ事実】薬を簡...成人の日を迎えて、お酒が飲めるようになった方...
-
2023.01.04【新事実?】酒は百薬...今日から仕事始めで、憂鬱な方は多いですが3日間仕...
-
2023.01.01【やらなきゃ損する?...毎年恒例の格付けチェックワインの飲み比べなどの...
-
2022.12.30【知らないあなたは時...年末は来年に向けて新たなグループ活動するアイド...
-
2022.12.29【やらなきゃ損をする...あらびき団やぐるナイを見ると、「今年も終わりだ...
-
2022.12.22【この時期が危険?!...今日でドラマ「サイレント」が最終回です😭ドラマか...
-
2022.12.21【食べ続けると損をす...テレビコマーシャルや街中では美味しそうな食べ...
-
2022.12.19【10歳老けている?!...みなさんこんにちは☀️ワールドカップの激闘が終わ...
-
2022.12.02【知らないと損をする...みなさん こんにちは☀️日本代表がスペインを撃破...
-
2022.11.23【知って得する】次世...ファスティングは次の時代へ 活きた状態の酵素を腸...
-
2022.11.19【簡単】プチファステ...みなさん🙌 こんばんわ💫『メディカルフィットネスGi...
-
2022.11.18【医療の専門家が教え...みなさん こんにちは✋新型コロナウイルスが報道上...
-
2022.11.02【知って得する】メデ...みなさん『あなたのイヌ度🐶ネコ度😸は幾つだろうか...
-
2022.10.23【聞きたくない話】運...みなさんに悲しいお知らせがあります・・・😭 運動...
-
2022.10.12【知らなきゃ損する】...みなさん こんにちは💫日々の身体つくり、健康つ...
-
2022.09.28【絶対に引っ掛かるな...みなさん✋ こんにちは💫日々の身体つくり、健康つ...
-
2022.09.21【これは本当の話】イ...みなさん、こんにちわ✨身体作りと健康作りに勤し...
-
2022.09.11【実証済】痩せたい人...みなさん こんにちは💫 日々、理想の体型になるため...
-
2022.09.05【効果抜群】数分で肘...みなさんこんにちわ☀️先日、山梨県甲州市の塩山・...
-
2022.08.31【新事実】食べない人...みなさん、こんにちわ 身体作りと健康作りに勤し...
-
2022.08.24【間違いだらけ?】カ...みなさん、こんにちわ✨ 身体作りと健康作りに勤し...
-
2022.08.15【気をつけよう】筋ト...暑い夏、冷たいビールが恋しい時期ですトレーニン...
-
2022.08.09【これで解決】タンパ...みんなの悩み。 「プロテインは筋トレの前がいい...
-
2022.08.03【おすすめ】動物性タ...脂質は避けつつ、両方摂取することが理想 アミノ...
-
2022.07.29【健康的に痩せる】植...低脂質だから多めに摂っても大丈夫! しっかり...
-
2022.07.23動物性タンパク質の取...動物性タンパク質はロイシンを多めに脂肪は控えめ...
-
2022.07.19メディカルフィットネ...想像して下さい。皆さんは病院の健康診断や人間...
-
2022.07.14朝にタンパク質を摂る...朝食をしっかり食べていますか ダイエットのため...
-
2022.07.09タンパク質は多くても...カラダに良いからと言って必要以上にタンパク質を...
-
2022.07.02タンパク質は手のひら...ダイエットやトレーニングをしている人が最も気...
-
2022.06.26筋肉をつけるにはタン...健康のため筋力の衰えや防止のためにウォーキン...
-
2022.06.19タンパク質不足で貧血...タンパク質と貧血は関係しているの? 多くの人...
-
2022.06.15コラーゲンの正体は、...美容のため、プルプルお肌になるためにコラーゲ...
-
2022.06.09理学療法士が教える正...お茶は水分補給にならない?! 最近、暑くなって...
-
2022.06.03気の合った人と食事を...これは本当の話です いやな人と食事をすると太る...
-
2022.05.31カラダのプロが教える...ダイエットをしていると何を食べて良いのか迷うこ...
-
2022.05.27美容に効果的なスーパ...「疲れが取れない」「肌が荒れている」「風邪を...
-
2022.05.24理学療法士が教える身...これは、本当の話です 身体は日々、サビている?...
-
2022.05.20理学療法士が教える毎...日々の疲れ、溜めていませんか カラダが硬くなる...
-
2022.05.17理学療法士が教えるお...お尻の筋肉が使えないと将来腰痛になる?! お尻...
-
2022.05.16これは、本当の話です...肩が痛くて、腕が上がりにくい原因は背中です 一...
-
2022.05.15【山梨/パーソナルジ...想像して下さい あなたは「カラダを絞る」目的で...
-
2022.05.14【山梨/パーソナルジ...これは、本当の話です 腰痛の8割が腰に異常が...
-
2022.05.14【山梨/パーソナルジ...5月になって、新生活にも慣れたことだし夏に向か...
-
2022.05.13【山梨/パーソナルジ...適度な運動と食事が一番カラダに負担がない自分の...
-
2022.05.12【山梨/パーソナルジ...ダイエット=運動ではない 【運動の役割はいくつ...
-
2022.05.12【山梨/パーソナルジ...これは、よくある間違いです ダイエット=運動で...
-
2022.05.12【山梨/パーソナルジ...いつも山梨宅トレをご利用頂き誠にありがとうござ...
-
2022.05.12【山梨/パーソナルジ...脚を細くしたい・・・ このような悩みは女性の永...
-
2022.05.10【山梨/パーソナルジ...夕方になると脚がむくんでつらい・・・このような...
-
2022.05.09山梨宅トレの公式アプ...カラダの悩みを誰に相談したらいいのかわからない ...
-
2022.05.08【山梨/パーソナルジ...疲労の蓄積は自律神経が乱れる?! 疲労回復につ...
-
2022.05.07【山梨/パーソナルジ...これは、本当の話です座禅が一番、疲れが取れる?...
-
2022.05.06【山梨/パーソナルジ...これは、本当の話です身体が疲れた時・旅行や温...
-
2022.05.05【山梨/パーソナルジ...これは、本当の話です。 筋肉痛は筋膜の痛覚過敏...
-
2022.05.05【山梨/パーソナルジ...【エキセントリックトレーニングは、筋トレに革命...
-
2022.05.05【山梨/パーソナルジ...「宅トレ」であると嬉しいトレーニング器具3つ “チ...
-
2022.05.03【山梨/パーソナルジ...【パーソナルジムやパーソナルトレーナーと聞くと...
-
2022.05.02【山梨/パーソナルジ...【コロナ禍で外出を控えている人はまだまだ多い】 ...
-
2022.05.02【山梨/パーソナルジ...【こんな時代だから、自宅でできるサービスを活用...
-
2022.04.30【山梨/パーソナルジ...これは、事実です。【あなたは運動不足を感じた時...
-
2022.04.28【山梨/パーソナルジ...【6つの姿勢のタイプ別ストレッチとトレーニング...
-
2022.04.28【理学療法士が教える...【6つの姿勢のタイプ別ストレッチとトレーニング...
-
2022.04.27【理学療法士が教える...【6つの姿勢のタイプ別ストレッチとトレーニング...
-
2022.04.27【理学療法士が教える...【6つの姿勢のタイプ別ストレッチとトレーニング...
-
2022.04.26【理学療法士が教える...「肩や腰がつらい」 それって姿勢が影響しているか...
-
2022.04.25【山梨の理学療法士が...姿勢と痩せやすい身体は関係している?!「姿勢が...
-
2022.04.24【若返る?!】タンパ...これは、本当の話です 【肌のハリや艶が欲しければ...
-
2022.04.23【簡単】健康の専門家...【大豆がダイエットに効く】 『成長ホルモンの分...
-
2022.04.22【知らなきゃ損する】...これは、本当の話です。【睡眠時間が短いと太る】...
-
2022.04.21【簡単に綺麗になれる...「体重は多くないのになんで綺麗に見えないの」体...
-
2022.04.20【簡単】ダイエットの...「なかなか痩せなくて困っている」多くの人が抱え...
-
2022.04.18【山梨/パーソナルジ...「筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない」におす...
-
2022.04.13【簡単】ダイエットの...「最近、痩せなくなった」と思っている方、理由が...
-
2022.04.12【山梨/パーソナルジム...この度ホームページをリニューアルいたしました。...