これは、本当の話です

身体が疲れた時

・旅行や温泉に行くのは逆効果？！

・栄養剤は効果がない？！

疲労は

【細胞のサビ】

いわゆる「酸化ストレス」です。

酸化ストレスは

体内で活性酸素が

過剰に発生することで

引き起こされる

有害な作用と言われています。

特にもっとも激しいのが「脳」です。

自律神経の中枢の脳が疲弊することで

疲労が現れます。

運動すると、疲れが取れる？！

気分転換になるだけで

疲れは取れず

余計疲れが溜まります。

なぜなら

運動すると

たくさん呼吸をして

血液を全身に送り出します

筋肉を動かしたりします

これらを司っているのが

「脳」です。

脳が活発に動いているので

理論上、脳は疲弊しています

疲労を感じるのは

脳の前頭葉にある眼窩前頭野

意欲や達成感の中枢は

「前頭葉」

前頭葉の方が領域が大きいために

眼窩前頭野からの疲労シグナルが

「意欲や達成感に」隠されてしまう。

ランナーズハイもこれに該当する

ランナーズハイの時の脳内は、

「エンドルフィン」や「カンナビノイド」と

言った脳内麻薬によって、

多幸感や快感に似た感覚が引き起こされている。

【脳の疲労がわかる3つのサイン】

「飽きた」

「疲れた」

「眠い」

疲労の放置は

生活習慣病のリスクが高まる

「神経系」自律神経失調症

「内分泌系」ステロイドホルモン

大量分泌による糖尿病、高血圧、肥満

「免疫系」がん

【脳疲労を軽減する成分】

「イミダゾールジペプチド」

鶏むね肉100g程度/2wで効果的

【脳疲労が軽減する行為 】

「睡眠」

「ゆらぎ」

「座禅」（マインドフルネス）

睡眠を取ることで

脳内の疲労物質を排除する。

ゆらぎは

不規則な規則性を持つ現象と

呼ばれています。

デスクワーク中

立ち上がるだけでも疲労は

軽減します。

疲労は脳から来ています。

脳を休める習慣を付けて

健康な日々を送りましょう