【山梨／パーソナルジム】これから運動を始める人はストレッチから始めよう | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

5月になって、新生活にも

慣れたことだし夏に向かって

運動でもしようかと考える人は

非常に多いです

ここで注意があります。

運動を始めようと思ったあなた、

何から始めますか

・ウォーキング

・筋トレ

・食事制限

・パーソナルジムに通う

この４つから始める人は

腰や膝を痛めたり、運動の効果が

出ないことが多いです

なぜなら

カラダが運動をする準備が

出来ていないからです

運動はカラダに負荷をかける作業です

想像して下さい。

あなたはしばらく乗っていなかった車に

乗って街中や高速道路を走れますか

その車が、しっかり動いて走らせて

大丈夫か検査しませんか

もし、エンジンやブレーキに不具合があれば

事故になりかねません

カラダも同じです。

しばらく、運動をしていない状態で

いきなり運動をすると

カラダに支障がきたします。

特に

デスクワーク中心の方は

注意が必要です。

座り作業が多いので

お尻や腰わまり、脚の筋肉の動きは

非常に悪いです

肩こりが酷い方は

背中の筋肉が硬くなり

お腹の筋肉が弱っています

このような状態での運動は

おすすめ出来ません

では何をするのがいいのか

ストレッチです

「なんだストレッチか」と

思われている方は

ストレッチを甘く見てはいけません

正しく、ストレッチを行うことで

運動効果を何倍にも高めてくれます

怪我の予防にもなるので

メリットしかありません

パーソナルジムは

専門家がいるから大丈夫じゃなのと思う方

想像して下さい

あなたは、「カラダを絞りたい」と

思った時３ヶ月間パーソナルジムに通います

あなたは1年以上運動をしていません

そんな中、カラダが運動に慣れていないので

初めの１ヶ月はストレッチ中心です

と言われたらどのように感じますか

「ストレッチをしに来た訳じゃない」と

思いませんか

なので

パーソナルトレーナーはそのような意図を汲み

本来は、トレーニングができるカラダを作る

メンテナンスが必要にも関わらず

ウエイトトレーニングを行うことが多々あります

実際、運動初心者や数年ぶりに運動を行う人は

ストレッチや自重トレーニング十分です

その方が、無理なくカラダを鍛えられます

これから運動を始めようと思っているからは

ストレッチから始めて下さい

そして

あなた自身が今

運動ができるカラダなのかチェックして下さい

ストレッチの方法が変わらなかったり

そもそも何から始めたらいいのか

わからない方はぜひご連絡下さい