【これは本当の話】イライラすると太る？！【山梨／パーソナルジム／メディカルフィットネス】 | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

みなさん、こんにちわ✨

身体作りと健康作りに勤しんでいる方々

継続出来ていますか〜📣

ダイエットをしているけど、なかなか結果が出ないよー

という方はぜひ最後まで読んでください

ダイエットをしているとイライラしませんか？

イライラすると太るって知っていましたか？

その原因は「コルチゾール」というホルモンです

これは「プレドニゾロン」という薬に置き換えができます

・気管支喘息

・関節リウマチ

・乾癬

・重症筋無力症

など数多くの疾患の治療に用いられます

プレドニゾロンの効果は

インスリンと同じく「太る」ということです

コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれます

人は恐怖を感じた時に「闘争・逃走反応」を引き起こします

いわゆる「戦うか逃げるか」

コルチゾールは「戦うか逃げるか」の行動を起こすために

エネルギーをすぐに使えるようにしています

つまり

エネルギーの貯蔵庫からエネルギーを取り出した状態にします

ここに身体的な活動が加われば

エネルギーを代謝してくれます

この生体反応は人間本来の反応です

コルチゾールが分泌され続ける状態が

現代社会でも起きています

それは

「長期的な心理ストレスにさらされた時」

現代社会に生きる私たちは

慢性的なストレスを多く抱えています❗️

・仕事のこと

・家族のこと

・パートナーのこと

・SNS

その結果体内で多量のコルチゾールが分泌され続けます

ストレスホルモンは生体反応上、必要ものですが

長期的に分泌されると問題が起こります

ダイエットや過度のトレーニングは

ストレス値が高くなることがあります

ダイエットは長期戦になるので

ストレスも長期的になることが考えられます

ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌されて

血中グルコース濃度が高くなり

すぐにエネルギーを使える状態にしているのに

身体活動が行われないと

血中のグルコースの値は高いままになります

この状態ではまずいのでインスリンが多量に分泌されます

つまり

コルチゾールの値が慢性的に高い状態にあると

インスリンの分泌量も増えます

これはいくつもの研究で立証されています

ダイエットをしている人は

極力ストレスを受けないことが成功の秘訣になります

一時的に痩せたとしても必ずリバウンドをします💦

ダイエットは我慢大会ではありません

長期的な体質改善です

ダイエットの結果がなかなか出ない方は

実はやり方が間違っているかもしれません

・カロリー制限していませんか？

・プロテインを飲んでいませんか？

・腸内環境は整っていますか？

・ストレス過多になっていませんか？

・食事の回数を増やしていませんか？

これらに当てはまる方は

痩せにくいかもしれません

痩せない理由は、○○です

なかなか結果が出ない方

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正しい知識で健康的に痩せましょう❗️