【絶対に引っ掛かるな】砂糖の甘い罠、砂糖を食べると太る『山梨／パーソナルジム／メディカルフィットネス』 | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

みなさん✋　

こんにちは💫

日々の身体つくり、健康つくりは如何ですか❓

「なかなかダイエットの効果が出ないよ～」

という方は必見です❗️

 ただし、注意点があります

今回のブログを読むと

もしかしたら明日から清涼飲料水は

飲めなくなります

それでも良いという方は

ぜひ最後まで読んで下さい

「砂糖は太る」

これはみなさんが知っている常識です

特に「飲む砂糖」は最も良くないです

飲む砂糖とは、「加糖飲料」

 ・ソフトドリンク

・炭酸飲料

・人工甘味料など

これら加糖飲料をとることによるデメリットの報告は多いです

・糖尿病の罹患率が１６０％上がる

・砂糖はほかの精製された炭水化物よりも

　はるかに太りやすい

・２型糖尿病にもなりやすい

・１ヶ月に500ml~1.5lを飲むと糖尿病のリスクが８３％も高まる

・1日に摂る砂糖の量が150Kcal分増えるごとに

　糖尿病の罹患率は１.１％高まる

幅広く使われている人工甘味料は

砂糖よりはいいと

一時期言われていた

しかし

決してそういうわけではありません。

人工甘味料は「果糖ブドウ糖液糖」といわゆる

果物由来の糖であります

フルクトース（果物の糖）は

ブドウ糖よりもはるかに肥満や糖尿病の原因に

なりやすい

その割合が多いほど体は太りやすくなる

このフルクトースのイメージ

・果物に含まれている

・自然食品に含まれる

・体に良いイメージ

では何が問題か

その「量」である

昔は、果物からしかフルクトースは摂取できず

1日15g～20g程度であった

果糖ブドウ糖液糖が開発されてから事態は変わりました

2000年以降からは

総摂取カロリーの９％を占めるようになりました。

特に若者に多く、1日72.8gを摂取していた

果糖ブドウ糖液糖はトウモロコシを加工して作るため

とても安価にできます

その結果、ほとんどの加工食品に使われるようになりました

・ピザソース

・パン

・クッキー

・ケーキ

・ケチャップ　etc

血糖値を上げない天然果糖と言われた

果糖ブドウ液糖は世間ではこんな風に言われています

・GI値が低い

・体に優しい

・血糖値を上げない天然の糖

・果物に含まれる糖

・健康に良さそう

この果糖ブドウ糖液糖（フルクトース）の消費が

増えるにつれて肥満が増えてきたのも事実です

「痩せたい」「健康にいい」と思って

野菜ジュースを手に取っているあなた！

あなたが今飲んでいる飲み物の成分表を見て下さい！

「果糖ブドウ糖液糖」と書いていませんか

もし書いてあるのであれば

今すぐに飲むのをやめましょう