【聞きたくない話】運動しても痩せることはない？！『山梨／パーソナルジム／メディカルフィットネス』 | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

みなさんに悲しいお知らせがあります・・・😭

運動をしても体重は落ちません！

鎌倉殿の１３人のキャストは美男美女で

スタイルがみなさんすごくいいですね！

運動や食事制限をしてスタイルを維持しているのかと

思いますが・・・

ダイエットに運動は関係ありません！

健康に関する情報が

手軽にアクセスできるようになり

また健康意識の高まりでランニングや筋トレなどを

している人はとても増えました

パーソナルジムを増えて

運動が習慣化されるようになりました

「運動をしているみなさんの目的は何でしょうか」

・運動不足の解消

・ダイエット

・ボディメイク　etc

様々な目的があると思います

ちょっと掘り下げますと・・・

・単純に運動を目的としている人たちは

そのまま運動をしてください

・健康診断で生活習慣病などを指摘されて

改善や予防を目的としているのであれば運動は効果ありません

・ダイエットを目的としている人たちは

運動は効果がありません

なぜなら

こんなデータがあります↓

どこの国の政府も、減量の為の運動を奨励するのに

何百万ドルという資金を注ぎ込み

国民を運動させることに成功した。

多くの研究者たちは、運動をする人が増えたことで

肥満率は減少すると思っていました

英国では、1977年から2008年までに

普段から運動する人の割合が増えました

男性：32％→39％

女性：21％→29％

ところが

運動する人が増えても

肥満率の減少に全く効果がなかった

『運動しない国ほど痩せている人が多い？！』

最近実施された８カ国を対象にした調査では

年間運動日数は世界平均で112日だったところ

アメリカ人は最長の135日

オランダが最も少なく93日

『どこ国でも人が運動する主な目的は体重を減らすこと』

オランダはダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は1／3に留まっている（図表１）

米国国民健康栄養調査（NHANES）のデータ

20～74歳の肥満の有病率の変遷

1976～1980年　15％

2003～2004年　32.9%

2007～2008年　33.8%

2009～2012年　35.7%

アメリカのデータから運動は肥満に解消に有効なのだろうか

答えは有効ではない

「運動しないと痩せない」と言われますが

その根拠はどこにあるのでしょうか

都心から引っ越しをして電車移動や徒歩移動が減って

車移動が増えて太った

なんていう人がいますが、それって本当でしょうか

ちなみ私は、ここ数年運動はやっていません

以前よりも活動量は減っています

しかし、体重は過去10年で一番落ちていて

尚且つ継続できています

以前の私は運動をして食事制限して

体重を落としていましたが

当然リバウンドして１年間で体重の増減が10kg程度ありました

やっぱり、運動はダイエットに不向きということです

基礎代謝を上げるなんて言いますけど

毎日基礎代謝は変化していますし

内臓（腎臓、肝臓）の方が基礎代謝は筋肉よりも高い

腎臓・・・10％

肝臓・・・27％

筋肉・・・18％

このことから基礎代謝37％の内臓（腎臓、肝臓）の代謝を

上げた方が効率的

それにはファスティングで内臓を休めて

内臓の基礎代謝をアップさせる

食べるファスティングについて知りたい方は

お問い合わせください

相談無料です😃