【食べ続けると損をする？】揚げ物を食べるとカラダは老化する「山梨／パーソナルジム／メディカルフィットネス」 | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

テレビコマーシャルや街中では美味しそうな食べ物がたくさんあります

青汁王子こと三崎優太さんも青汁で健康を宣伝していましたね！

企業は売上を上げるために美味しそうに見える施策をしています

・ビールを美味しそうに飲むCM

・カラッと揚げているトンカツ

「いいですね！」

  でも

　アルコールや揚げ物って健康にはどうでしょうか？

飽食の時代となった現在、しっかりと知識を持って

食べ物を選ぶ必要があります！

 特に注意したいのがAGEです

AGE（advance glycation endproducts）とは、

「終末糖化産物」と訳されます

AGEは身体のいたるところに蓄積して老化を導きます

コラーゲンにAGEが蓄積すると・・・

肌のたるみや黄くすみが進行し、骨粗鬆症などの原因になります

AGEが血管内皮細胞などを傷つけると・・・

認知症や糖尿病による合併症を進行させます

【AGEが関わっている可能性がある症状】

・心筋梗塞

・がん

・お肌の老化

・骨粗鬆症

・アルツハイマー型認知症

・歯周病

・メタボ、脂肪肝

・更年期障害

【AGEを減らす対策は２つ】

「食品由来のAGEを抑える」

・揚げ物、焼き物を避け、煮たり茹でたりする調理法を使う

・ファーストフード、甘い清涼飲料水は極力避ける

「食後の血糖値を抑える」

・早食い、まとめ食いはせずにゆっくりよく噛む

・野菜や食物繊維の多いものから先に食べる

・低GI食品を摂り入れる

・運動をする

まずできることは・・・

揚げ物や清涼飲料水を避ける生活をする

これをするだけで身体も軽くなり

健康になるのでやってみて下さい。