【知って得する】お酒を飲まなくても脂肪肝には注意が必要【山梨/パーソナルジム/メディカルフィットネス】
【お酒と健康④】
酒飲みに多いのは脂肪肝
なぜお酒を飲み過ぎると脂肪肝になりやすいのか?
お酒を飲みと中性脂肪が溜まりやすくなるという現象が起きます
これはアルコールが代謝される時にできる物質がエネルギーとして利用されずに体内に中性脂肪として蓄積されるからです。
その物質とはアセチルCoAです
このアセチルCoAからATPが生成されてATPは体の中のエネルギー源として利用される。
利用されなかった余った多くのアセチルCoAが脂肪酸を経て中背脂肪に変わり肝臓が皮下、内臓に蓄えられます。
【脂肪肝】
何らかの原因で肝臓細胞の30%以上に脂肪(中性脂肪)が蓄積している状態のこと
「フォアグラ状態」で画像診断で脂肪肝は白っぽく見える
日本人の成人の約3割は脂肪肝であるという報告もある
特に中高年男性なら半数が脂肪肝であると考えるくらい身近なもの
γ-GPTが3桁の場合は脂肪肝である可能性高い
脂肪肝が厄介なのは、放置すると肝臓がガチガチに硬くなる「肝硬変」につながる場合がある
私はお酒を飲まないから大丈夫と思っている人も注意が必要です
お酒を飲まなくて脂肪肝になります
【脂肪肝の分類】
「アルコール性脂肪肝」 :お酒を飲み過ぎた人がなる
「非アルコール性脂肪性肝疾患」(NAFLD:ナッフルディー) :運動不足などで肝臓に脂肪がたまる
※脂肪肝は男性に多い疾患ですが、閉経後の女性にも注意が必要です
NAFLDの80~90%は長期にわたって経過を見ても脂肪肝のまま(単純脂肪肝)ですが、 残りの10~20%は徐々に悪化して、肝硬変や肝臓がんを発症する事がある
このように進行していく病気は
「非アルコール性脂肪肝炎」(NASH:ナッシュ)
「NASH」は進行して肝硬変や肝臓がんに移行する
・食生活を見直したり、ダイエットをすることに加えてアルコールも控える必要がある
・NASHの人が飲酒をすると肝臓の炎症がひどくなる可能性がある
肝臓は「沈黙の臓器」と言われており、自覚症状がない
だからこそ健康診断の結果は軽視してはいけない
現代社会において非常に多いのは
「お酒を飲まない人の脂肪肝であるNASH」
肝臓に脂肪が溜まりやすい体質の人が、運動不足や過食が原因でNASHになり、それを放置した結果、肝硬変や肝臓がんになる事が問題です
短期的なダイエットや運動で結果を求めている方は多いですが、多くの方がリバウンドをしています。
何を目的にダイエットや運動をしているのでしょうか?
もう一度再考する必要があると思います
長期的なダイエットや運動を目的としてるのであれば、体質改善のノウハウをお伝えします
・ダイエットにカロリー制限は必要ありません
・必要なのは内臓を休ませて、内臓の基礎代謝を高める事です
・特別な運動は必要ありません
・必要なのは動きやすい身体を作り、日常生活動作で身体を動かす事です
その結果
無理なく健康的な身体を手に入れることができます
もちろん、リバウンドの心配もありません
これであなたも生活習慣病やロコモティブシンドロームになることはなく、健康寿命の延伸ができます。
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