【絶対にやるな】筋トレ後の飲酒は３割損する「山梨／パーソナルジム／メディカルフィットネス」 | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

健康のために筋肉が重要と考えて、筋トレをする人が増えています

コロナ禍になりフィットネスジムやパーソナルジムではなく、自宅で行うトレーニングいわゆる「宅トレ」が一時期流行りました

自粛生活で外出が制限されている時期に筋肉量が減少してしまう

筋肉量の減少は、糖尿病や心疾患のリスクが上がることも知られてきています

今は、老若男女問わず筋トレをする時代となっています

しかし

「筋トレをしているのになかなか筋肉がつかない」

そう思っている人は、多いのではないでしょうか

筋トレ後にアルコールを飲んでいませんか

「筋トレ後にアルコールを飲むと、筋肉の合成に悪影響を及ぼします。筋トレ前に飲んでも同じです」

　筋トレを行うと、筋肉を合成する生理作用が高まります。 その際に筋肉の合成を高めるスイッチとなるmTOR（エムトール）という酵素が細胞内で働き、タンパク質の合成が活発になります

　mTOR（エムトール）を作用させるためには、筋トレ以外にタンパク質を摂取して血中のアミノ酸の濃度が高まることが有効と言われています

　ところが、アルコールはmTOR（エムトール）の作用が抑制され、合成率が３割程度減るという研究があります

　筋トレ後のアルコールは取らない方がいい効率的です

しかし

　「お酒も好き」「筋トレも好き」「 何よりも筋トレ後のお酒がやめられない」という方におすすめなのは・・・

身体をリセットさせる「ファスティング」が最適

　ファスティングと言えば、5～7日間酵素ドリンクと水分のみで過ごすイメージですが、 当店は「次世代の食べるファスティング」を採用しています

　食事をしないのはもう古い！

　積極的に腸内環境を整えてくれるのが 「フローラリセットプログラム」

・日本人に合った麹菌を使い、腸内環境を整える

・アルコールでダメージを受けた腸を回復させる

・プロテクトブロックを毎食飲むだけでもOK

・一食酵素スープに置き換えるだけでもOK

腸内環境を整えて、生活習慣病も改善する

お酒を飲みながら生活習慣病を改善できるノウハウがあります