【これ本当!?】痩せたければ体重計に乗るな「山梨/パーソナルジム/メディカルフィットネス」
過去にリバウンドを4回経験し、 ある方法で180日で10kg痩せてリバウンドしなくなった 山田です
あなたはダイエットのために最初に何をやりますか?
私だったらまずはこれをやります
太る原因を考える
【太る理由を考える】
太る原因は人それぞれです
・カロリー過多
・糖質過多
・生活環境
・ホルモン異常
・ストレス など
まずはあなたが太ってしまう理由を見つけます
【痩せる理由を考える】
なぜ人は痩せるのでしょうか?
食事を減らしたり、運動をすると体の中でどのような変化がするでしょうか
生理的な体の変化がわかると痩せやすくなります
私が実践した方法はこちら↓
①食事の時間は12時~20時
②お腹が空いたらナッツを食べる
③ストレッチ
④腸内環境を整える
①食事の時間は12時~20時
・体の古い細胞を新しい細胞に変えて新陳代謝を高めるオートファジーの機能を活用
・内臓を休める時間を作って基礎代謝を上げる
②お腹が空いたらナッツを食べる
・ナッツは高脂肪、高エネルギーです
・タンパク質や食物繊維も含まれるほか、カルシウムや鉄などのミネラル、ビタミンEやビタミンB群も多く含まれています
・糖質も少ないため血糖値が上がりにくいです
③ストレッチ
・体の脂肪を燃焼させるためには体が硬いままでは代謝が悪いです
・最低でも肩甲骨周り、股関節周りの柔軟性は確保したいです
・体が硬いとファシアが乱れているので痩せにくいです
④腸内環境を整える
・体の約9割の免疫は腸にあると言われています
・腸を休ませて、腸内フローラを増やして、ストレス耐性を高めます
・ストレス耐性を高めることで太るホルモンコルチゾールの分泌を抑制します
私は体重計に乗ることなくダイエットに成功し、リバウンドをすることは無くなりました
毎日体重と睨めっこしなくても自分の身体に目や耳を傾け、「カラダの声」を聞けるようになれば、自分に合う方法と巡り合い、必ず結果はでます
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メディカルフィットネスGivers代表 山田忠司
ヘルスケアデザイナーがあなたの健康をデザインする
ダイエットはイシューから始めよう
-10kgの減量に成功するが半年で+12kgを4回繰り返す カロリー制限して運動しても必ず半年でリバウンド
現在、運動0・食事制限0・体重-10kg
リバウンド0を達成中
ダイエット難民を助けるためにイシューから始めるダイエット情報を発信していきます
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ダイエットサロン ムーブ
電話番号:070-8549-2902
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