過去にリバウンドを4回経験し、 ある方法で180日で10kg痩せてリバウンドしなくなった 山田です

あなたはダイエットのために最初に何をやりますか？

私だったらまずはこれをやります

太る原因を考える

【太る理由を考える】

太る原因は人それぞれです

・カロリー過多

・糖質過多

・生活環境

・ホルモン異常

・ストレス　　　など

まずはあなたが太ってしまう理由を見つけます

【痩せる理由を考える】

  なぜ人は痩せるのでしょうか？

食事を減らしたり、運動をすると体の中でどのような変化がするでしょうか

生理的な体の変化がわかると痩せやすくなります

私が実践した方法はこちら↓

①食事の時間は12時～20時

②お腹が空いたらナッツを食べる

③ストレッチ

④腸内環境を整える

①食事の時間は12時～20時

・体の古い細胞を新しい細胞に変えて新陳代謝を高めるオートファジーの機能を活用

・内臓を休める時間を作って基礎代謝を上げる

②お腹が空いたらナッツを食べる

・ナッツは高脂肪、高エネルギーです

・タンパク質や食物繊維も含まれるほか、カルシウムや鉄などのミネラル、ビタミンＥやビタミンＢ群も多く含まれています

・糖質も少ないため血糖値が上がりにくいです

③ストレッチ

・体の脂肪を燃焼させるためには体が硬いままでは代謝が悪いです

・最低でも肩甲骨周り、股関節周りの柔軟性は確保したいです

・体が硬いとファシアが乱れているので痩せにくいです

④腸内環境を整える

・体の約９割の免疫は腸にあると言われています

・腸を休ませて、腸内フローラを増やして、ストレス耐性を高めます

・ストレス耐性を高めることで太るホルモンコルチゾールの分泌を抑制します

私は体重計に乗ることなくダイエットに成功し、リバウンドをすることは無くなりました

毎日体重と睨めっこしなくても自分の身体に目や耳を傾け、「カラダの声」を聞けるようになれば、自分に合う方法と巡り合い、必ず結果はでます 

>>>>>>>>>>>>>>>>>>

メディカルフィットネスGivers代表　山田忠司

ヘルスケアデザイナーがあなたの健康をデザインする

ダイエットはイシューから始めよう

－10kgの減量に成功するが半年で＋12kgを4回繰り返す カロリー制限して運動しても必ず半年でリバウンド

現在、運動0・食事制限０・体重－10kg　

リバウンド0を達成中

ダイエット難民を助けるためにイシューから始めるダイエット情報を発信していきます

>>>>>>>>>>>>>>>>>>